trening a6w

j/w. do tego nie ma znaczenia czy ktoś jest gruby czy chudy , wysoki czy niski, trening jest dla każdego a nie dla poszczególnych osób jak to nazwałeś powyżej "Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem"." poczytaj troche to sie czegoś dowiesz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <<< najlepiej przysiady ,brzuchy ... (najlepiej A6W ,ale nie wiem czy bedziesz mógł po tym grać hehehe moze lepiej ABS 2...) grzbiety,podciagniecie w s.S z pompkami ...pamiętaj musisz choć troche cwiczyć inne partie .. no juz jak chcesz mieć ten swój "balans" taki zawodowy [...]

dla mnie a6w to takie cos, niby troche aero, ale nie bardzo - bo sa lepsze sposoby, niby troche trening brzucha - ale tez nie bardzo, bo jak wyzej, niby sposob na zajecie sie czym s na pol godziny - no ale tu to sa juz duuuuuzo lepsze sposoby.

[...] gościa to nie wiem. Od kiedy w takim razie się ćwiczy mase 7x w tygodniu? Kto tak pisał? A nawet 42dni na 42dni? Praktycznie bez regeneracji i bez przerw między ćwiczeniami? Tak wg Ciebie wygląda trening aero? Aerobiczna Szóstka Weidera to nic innego jak Aerobiczna Szóstka Weidera... tyle. Pierwszy raz się z tobą zgadzam.. to jest tylko nazwa

aeroby by sie przydaly. Na brzuch poszukaj cos ambitniejszego niz A6W. Carbo mozesz kupic, tylko uwazaj bo nadmiar sie bedzie skladal w sadle. A co do twojego zmeczenia - wklej trening to zobaczymy co ty tam cwiczysz.

Trening domatora dobry jest, ale nie polepszy ci to duzo sylwetki. Do tego treningu uloz takze diete ! Na brzuch dobra jest A6W !! Spala tluszczyk i ladnie rzezbi A nie masz moze dostepu do silowni ? Tam najlepiej wyrzezbic cialo

A więc trening mawashiego będzie lepszy niż robienie 100pompek + miesniebrzucha.p czy tam a6w tak jak moi kumple?

[...] walki tylko tracisz czasz kolegą na obijanie się w piwnicy, bez ładu i bez składu. Trenuje sie pod okiem trenera szlifujac technikę. A6W to strata czasu. Rób normalny trening całościowy(tj całego ciała) z uwzględnieniem brzucha. Bieganie wrzuć co drugi dzień,na zmianę w treningami silowymi. Dodatkowo 1-2 dni wolne. Jak się boisz o masę to [...]

a6w to strata czasu bo przynosi wiecej strat niż korzyści trening siłowy na wszystkie partie moze być równie dobrze w formie obwodowej

Robie biceps i tricerps w poniedziałek i w czwartek, na każdym trening robie po 3 ćwiczenia x 3 serie na biceps i triceps, czyli łącznie po 18 serii na biceps i 18 na triceps tygodniowo. W dwóch pierwszych ćwiczeniach na biceps i triceps robie superserie, za***ista pompa, polecam. Trenuje już tak dwa tygodnie i już są pierwsze rezultaty - [...]

pamientaj trening brzuch rob 2/3 razy w tygodniu intesywnie. albo zacznij a6w :)

00 a jaki masz staż ????? Skoro piszesz w "Trening dla zaawansowanych" to powinieneś mieć ze dwa latka stażu Ale jeśli nie dwa to z roczek- i tu się zastanawiam nad Twoim problemem i Twoim myśleniem. Co ma piernik do wiatraka?? Skoro brzuch zalał się od gainerów to początkujący wie że same ćwiczenia ABS2 czy A6W nie spalą [...]

[...] mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja: brak W miejsce kolacji trening (codzienny): - 8 serii po 25 powtórzeń na ab rocket ( 2:30min przerwy między seriami) - 50 pompek - 1 seria A6W Woda eksploatowana od rana do wieczora, szacunkowo 2 - [...]

To ten trening...? Poczytaj o treningu domatora. A jak chcesz robić A6W to rób je tak jak się powinno robić.

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

Tak trudno poszukac... Ten będzie dobry na początek, ew. poczytaj o FBW... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html A6W sobie odpuść, wykonuj normalny trening brzucha. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-01 11:52:03

Witam , moje rady: 1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) ) 2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych) 3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase. 4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz [...]

[...] - uginanie ramienia w podporze o udo: 2 serie 12/10 Przedramię: Superseria: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max Brzuch: - ABS II lub A6W To jest trening a dodatkowo w dni siłowe 20minut aerobu a dni nie treningowe 30-40minut aerobu i 20minut bicia w worek

jezeli chodzi o program weidera to te 24 godziny wystarcza na regeneracje poniewaz nie jest to taki masakryczny trening na miesnie brzucha tylko ze po skonczeniu a6w trzeba zrobic wieksza przrwe np 2 tygodnie pozdro

[...] że to nie pali fatu. Z taką "dietą" to Ty do czerwca umrzesz ,albo roztyjesz się jak prosie (po czasie orgaznizm upomni sie o swoje i bedziesz jadl za trzech) ,więc radze Ci tak *skończ z tą pseudo dięta modelki *oblicz zapotrzebowanie kcal (razem z BTW) rozpisz diete i wrzuć do oceny *rozpisz trening siłownia + aero i wrzuć do oceny